كيف جعلني التخلي عن السكر سمينًا

قبل بضع سنوات ، تخليت عن السكر كدقة للعام الجديد. كنت أرغب في إنقاص الوزن واتخذت قرارًا بالخروج وقطع كل السكر من نظامي الغذائي. قرأت كل علامة تغذية. رفضت الحلوى. أكلت الفاكهة بدلاً من الشوكولاتة. لم آكل الحبوب المفضلة لدي. لقد ألغت كل الحلويات تمامًا من حياتي. لقد تجنبت الضمادات والصلصات مع الكثير من السكر المضافة. كنت مهووسًا.

إذا نظرنا إلى الوراء الآن ، يبدو الأمر حزينًا بعض الشيء.

لكنني اعتقدت أن تركيا الباردة كانت الطريق للذهاب. لا أعرف ما اعتقدت أن الخطة طويلة الأجل كانت ، لكنني كنت أعلم أنني بحاجة إلى خسارة 20 رطلاً وعرفت أن عدم تناول السكر سيساعدني على الوصول إلى وزني.

فعلت رائعة! عندما كنت بحاجة إلى علاج وجدت بديلاً للسكر الأبيض. لقد خلقت الحلوى من الأطعمة التي كانت “بخير” (كما هو محدد من قبل). كنت أول شخص عرفت أنه كان يلتزم فعليًا بقرار العام الجديد. لا أحد يلتزم بقرارهم ، أليس كذلك؟ حسنا كنت.

لقد تخليت عن السكر بنجاح! لكن الأمر لم يكن كل شيء سلس.

على الرغم من أن جسدي ربما لم يكن مدمنًا على السكر كما كان من قبل ، إلا أنني ما زلت أتوق إليه بعد أشهر. فاتني يعامل. فاتني حلوى. أردت لدغة من الكعكة!

بقيت قويًا وحاولت جاهدة التمسك بقدري.

كان ذلك في هذا الوقت من العام عندما تغيرت الأمور … في عيد الفصح من تلك السنة ، أعطتني أم صديقي سلة عيد الفصح مليئة بالحلوى والأشياء الجيدة. تناولت العشاء مع عائلته. ثم أخرجني في المنزل مع سلة سعادتي.

جميع أشهر التقييد والإنكار قد تراكمت ولم يتبق لي أي قوة إرادة. لقد انهار كل شيء عندما أكلت كل قطعة من الحلوى في السلة وحدها في غرفتي في تلك الليلة. لقد مرضت نفسي. لم أستطع التوقف. أخذني موقف “الكل أو لا شيء” تجاه السكر من لا شيء إلى كل الأشياء في يوم واحد.

لقد سقطت تمامًا عن العربة ووجدت نفسي في مدينة بنغ ، السكان 1.

قرف. لقد شعرت بخيبة أمل كبيرة وأجندي من نفسي بسبب الفشل. لقد استسلمت. لم أعد أستطيع إنكار نفسي بعد الآن. تم استخدام كل قطرة صغيرة من قوة الإرادة الخاصة بي في تلك الأشهر الثلاثة السابقة.

لقد سمعت بالفعل قوة الإرادة هي مورد محدود ولديك مبلغ معين فقط. لذلك يجب ألا تختبر قوة الإرادة الخاصة بك إذا كنت لا تحتاج إلى ذلك. ويجب عليك إعداد فحوصات صحية وأرصدة تعمل من أجلك.

حسنًا ، لقد استخدمت كل ذلك في تلك السنة التي حرمت نفسي على ملفات تعريف الارتباط في المنزل والكعك في حفلات أعياد الميلاد وأكثر من ذلك … ما زلت أشعر أنني لا أملك قوة الإرادة كما اعتدت. على مدار تاريخ حذائي في الماضي ، أعتقد أنني استخدمت إمدادات حياتي بالكامل.

تم تذكيري بهذا اليوم بينما كنت أتسوق لعلاج عيد الفصح لعائلتي. كان بإمكاني منع هذه الشراهة الضخمة المؤيدة للحياة لو كنت قد اتخذت أكثر ذكاءً ، وأكثر من ذلك بكثير خيارات بأسعار معقولة. إنه عن الاعتدال. إنه يتعلق بمعرفة جسمك والعقل واحتياجاتك. كل شخص مختلف. يمكن أن تقودك تقنية كل شيء أو لا شيء إلى أسفل مسار سيء. من المؤكد أنه قد يكون هذا هو الشيء الوحيد الذي يعمل (كما في حالة الكحول لشخص يعاني من مشكلة في الشرب). لكن السماح لنفسك بإيجاد توازن يناسبك وحياتك أمر بالغ الأهمية للصحة على المدى الطويل.

هل أنت. دائما تفعل.

إذا كنت تحاول تحسينها ، فتأكد من أنها تأتي من مكان حب. أحب جسدك وعلاجه بلطف. لا تعذب نفسك بالطعام أو ممارسة الرياضة. اسمح لنفسك بعاملاتك والحب والانغماس ونوم كافٍ وأطعمة مفضلة وأي شيء آخر أمر بالغ الأهمية بالنسبة لك.

xoxoxo

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر في اختيار هذه:

كيف تتوقف عن اختراق روتين سيء – 126

كيف تتوقف عن اختراق روتين سيء – 126

خدعة للتوقف عن الأكل ، شراهة إيتينانوغرام أو عادة سيئة أخرى. أفضل فكرة الأكل البديهية لمساعدتك على التخلص من النظام الغذائي أ

5 أسئلة لطرحها على نفسك عندما تريد الإقلاع عن التمرين أو تخطي التمرين

5 أسئلة لطرحها على نفسك عندما تريد الإقلاع عن التمرين أو تخطي التمرين

كيف تعرف ما إذا كان يجب عليك الضغط على تشغيلك أو تأخذ الأمر بسهولة. 5 أفكار لمعرفة متى تحتاج إلى استراحة في الجري أو

سؤال وجواب عن الأكل والبونج البديهية ، والأفكار للجري الصيفي وأكثر!

سؤال وجواب عن الأكل والبونج البديهية ، والأفكار للجري الصيفي وأكثر!

تشغيل الطعام اللياقة البدنية أسئلة وأجوبة. أفكار لجري الصيف ، ماذا تفعل إذا كنت مكتئبًا و

قائمة TA DA لعام 2018

قائمة TA DA لعام 2018

مرحبًا!! بينما نختتم الشهر (والسنة) ، أردت أن أتناول دقيقة لتشجيعك على سرد كل ما تنجزه

أفضل التأكيدات للعدائين

أفضل التأكيدات للعدائين

فيما يلي قائمة تضم 51 تأكيدًا إيجابيًا للعدائين. أشرت إلى ذلك على Instagram اليوم لأنك قد لا تدرك

أهداف أكتوبر خالية من المخططات القابلة للطباعة الأهداف الشهرية تحديد ورقة عمل

أهداف أكتوبر خالية من المخططات القابلة للطباعة الأهداف الشهرية تحديد ورقة عمل

أهداف شهرية للجري واللياقة. الهدف الرئيسي والهدف الشهري والأهداف الصغيرة التي تحددها الأسبوع. الأهداف القابلة للطباعة مجانية شهر

⚡ من قبل الشهية

.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

دراسة – 61 ٪ معدل ارتجاج للملاكمين الوطنيين في فترة سنتيندراسة – 61 ٪ معدل ارتجاج للملاكمين الوطنيين في فترة سنتين

في جهدتي المستمرة لدراسات السلامة الورقية التي تتناول الرياضة القتالية ، تم نشر دراسة حديثة هذا الشهر في المجلة السعودية للطب الرياضي الذي يسعى إلى معرفة الانتشار من الإصابات في

لذلك سمعت …لذلك سمعت …

بعد ظهر هذا اليوم ، أمسك بضع لدغات من Ravioli المتميز من Ben وجعلت عصيرًا أخضر للذهاب. لقد أذهلت هذا في الطريق إلى مجموعتي. ركضت اليوم مع القائمة المصابة ،