مرحبا! اليوم هو اليوم الأول من كومة على الأميال !! هل أنت مستعد للذهاب goooo !!! تحقق أدناه بهدفك لهذا الأسبوع.
لقد تأخرت قليلاً مع هذا المنشور لأنني تعرضت لضرب غير متوقع للغاية على الباب هذا الصباح. بعد ذلك ، كان لدي وجبة فطور/وجبة إفطار لذيذة للغاية/لا أعرف ما إذا كنت تتصل إذا كنت تتناول وجبة غداء إذا كنت لا تشرب.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 5
ماراثون تدريب المدونة – RUN EAT تكرار. خطة التدريب يوم 5.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 34 ثانية
القادم
مذكرات جيسيكا سيمبسون – مراجعة الكتب المفتوحة
06:05
يعيش
00:00
08:21
04:34
نظرًا لأنه في الأول من نوفمبر ، يجب أن نتحدث أيضًا عن أبرز أحداث شهر أكتوبر !! (أدركت مؤخرًا أنني لم أفعل أبرز سبتمبر ، أحتاج إلى جمعها معًا.)
المدى المفضل:
موسيقى الروك إن رول لوس أنجلوس نصف ماراثون
أحب الركض مع SR على الرغم من أنني أخبر كلماتها السيئة عندما تجعلني أركض أسرع مما أريد.
تناول الطعام المفضل:
كان شابو شابو تجربة جديدة لذيذة.
وما زلت متحمسًا لشيء صانع المعكرونة الخضار الخاص بي.
المنشور المفضل أود أن أكرره:
التعادل لمدة 15 دقيقة تمرين &
لقد غيرت حياتي …
يوم POTM 1
تحقق من كومة على الأميال الاشتراك في منشور لمزيد من المعلومات والقواعد!
الاشتراك في POTM14 هنا.
كومة على معلومات الأميال:
1. الاشتراك عن طريق استكمال هذا النموذج.
سيكون هناك مكان لاسمك والبريد الإلكتروني والهدف لهذا الشهر. الاشتراك يجعلك مؤهلاً للفوز بالجوائز ولكن يجب عليك تسجيل الدخول في كل يوم في يوم من أيام الأسبوع لجائزة ذلك اليوم.
2. حدد هدفًا للمشي أو الركض أو نقل X كمية من الأميال أو الدقائق في نوفمبر. قد تكون هذه الأميال أو وقت محدد على جهاز المشي أو خارج/داخل المشي أو الركض أو ركوب الدراجات … قم بالتمرين المفضل لديك!
أمثلة:
سأركض 50 ميلاً في نوفمبر!
سوف آخذ 30 دقيقة سيرًا على الأقدام كل يوم!
سأذهب إلى بيلاتيس 3 مرات في الأسبوع!
سأمشي كلب جارتي عندما يكونون في العمل وآمل ألا يتصلوا بالرجال مرة أخرى …
3. اترك تعليقًا على RuneAtrepeat.com كل يوم من أيام الأسبوع من 1 نوفمبر إلى 28 نوفمبر مع تسجيل الوصول عن عدد الأميال/الدقائق في ذلك اليوم للبقاء على المسار الصحيح والمساءلة.
تعليقات على المشاركات 7 و 14 و 21 و 28 ليتم إدخالها للفوز ببطاقة هدايا بقيمة 100 دولار. يمكنك قضاء يوم راحة أو يوم تحتاج إلى “إيقاف” ولكن يجب عليك تسجيل الوصول وأن تكون مسؤولاً عن إدخالها للفوز.
هذا العام POTM برعاية SABRA. أُفضله.
بالنسبة لأولئك الذين كانوا يبحثون عنها – إليك رمز الكومة على عنصر واجهة الوزراء:
