ما يجب تناوله قبل الجري

أنا مرضي مع Bobbi اليوم من أجل تشغيل طويل. أعتقد أنها ترغب في القيام بحوالي 9-10 أميال ، لذلك كنت بحاجة إلى الوقود قبل اليد. هذا هو اثنان منا قبل جولة ممتعة في ديسمبر.

ماذا يجب أن آكل قبل الجري؟
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

يوم تدريب الماراثون 2
مجلة تدريب الماراثون 2. RuneAtrepeat.com

فيديوهات اكثر

0 ثانية من دقيقة واحدة ، 45 ثانية

القادم
التعلم من جولة فقيرة
03:48

يعيش
00:00
08:21
01:45

عادة قبل الجري من 3-7 أميال ، سأأكل حفنة من الحبوب أو بضع لدغات من شيء عشوائي. الكثير من الناس يسألون عما آكله قبل تشغيل منتصف الأسبوع لأنه عادة ما يكون غير موثق على RER ، ومع ذلك لا يوجد شيء مثير …

عادةً لا أستيقظ من الجوع لأنني ليلي آيتر ، لذا فهي ليست كبيرة للغاية.

قبل عطلة نهاية الأسبوع ، يبلغ طولها 8 أميال أو أكثر ، أقوم بالخبز المحمص مع زبدة الفول السوداني وكذلك القهوة المثلجة.

هذا ما أتناوله قبل السباقات. من السهل للغاية أن أتعبّي وكذلك جسدي يستخدمه بالفعل من التدريب. أوه ، وكذلك أنا أحب تناوله تمامًا (تم التقاط هذه الصورة في مساحة الفندق قبل RNR Phoenix.)

لكن اليوم كان من المفترض أن أرضي بوبي في الساعة 10 صباحًا. هذا يعني أن الوقت بين الأكل وكذلك الجري سيكون أطول من المعتاد. بالإضافة إلى ذلك ، لم أكن أتوق إلى الخبز المحمص.

لذلك ، قررت أن أحاول وكذلك تناول نخب PB غارقة في البيض قبل الركض ، ويعرف أيضًا باسم المحمص الفرنسي

بركة شراب

آمل أن تكون إضافة البيض وكذلك شراب SF يرفع بطني. يساعدني الله إذا كان الأمر كذلك لأنني لا أعتقد أن هناك أي نوع من الحمامات على المسار الذي نقوم به! أحب وضع PB على شيء دافئ حتى يصبح كل شيء …

الآن أستمتع ببعض القهوة المثلجة أثناء قراءة المدونات. يجب أن أذهب على الرغم من …

انظر يا قليلا!

سؤال: هل يمكنك أن تأكل أي شيء قبل ممارسة الرياضة؟ أم أن بطنك حساس وكذلك يمكنه التعامل مع أشياء محددة فقط؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر مع هذه:

15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة

15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة

ماذا تأكل قبل الجري وكذلك متى تأكل. 15 مفاهيم سريعة للوجبات الخفيفة للعدائين الجدد بالإضافة إلى التدريب لنصف ماراثون

تشغيل الماراثون الأسبوع 4 الجري ، والأكل وكذلك قراءة التحديثات

تشغيل الماراثون الأسبوع 4 الجري ، والأكل وكذلك قراءة التحديثات

أسبوع تدريب الماراثون 4. ديزني وورلد دوبي صعوبة تحديث التدريب. مذكرات الطعام وكذلك الكتب للاستماع إليها أثناء الجري

سؤال وجواب الجزء 2 – هل سأجعل صغاري يركضون؟ بالضبط كيف أظل مصدر إلهام لتناول الطعام الصحي …

سؤال وجواب الجزء 2 – هل سأجعل صغاري يركضون؟ بالضبط كيف أظل مصدر إلهام لتناول الطعام الصحي …

مرحبًا! كيف تجري الامور؟ لدي جولة جديدة من المخاوف منك وكذلك رفاقك الجري على الإنترنت! كانت هذه بعض الرؤوس الرائعة

سؤال وجواب عن الأكل والبونج البديهي ، نصائح لجري الصيف وكذلك المزيد!

سؤال وجواب عن الأكل والبونج البديهي ، نصائح لجري الصيف وكذلك المزيد!

تشغيل الغذاء البدني للياقة بدائية تتعلق بالأكل وكذلك الإجابات. نصائح لجري الصيف ، ماذا تفعل إذا كنت مكتئبًا و

3 مكون موكا عصير

3 مكون موكا عصير

وصفة بسيطة موكا عصير مع حليب كاليفورنيا الأصلي، مكعبات الثلج القهوة وكذلك الزبادي! جرب وصفة الهز هذه لـ BRE

تشغيل عطلة نهاية الأسبوع وكذلك تناول التحديثات

تشغيل عطلة نهاية الأسبوع وكذلك تناول التحديثات

مرحبًا! كيف تجري الامور؟ لديّ خلاصة سريعة في الجري في نهاية هذا الأسبوع ، وتناول الطعام وكذلك … التكرار. أوه ، وكذلك أنا أخيرا فيريسين

⚡ من قبل الشهية

.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

ليس مضحكاليس مضحكا

لقد خرجت مؤخرًا من قبل BC هرموني لمحاولة محاولة شركات السيدة (لأولئك الذين لا يعرفون أنها طريقة طبيعية تتبع درجة حرارة جسمك). بعد سنوات وسنوات من قبل الميلاد ، حيث