Fast Friday – أبسط طريقة لبدء تناول الطعام البديهي – Podcast 25

مشغل صوت

00:00
00:00
00:00

بودكاست: العب في نافذة جديدة | تحميل
الاشتراك: Apple Podcasts | بودكاست جوجل | غرزة | RSS
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

كتاب غير تقليدي وكذلك تقييم Netflix
مراجعة سلسلة Book & Netflix – غير تقليدي. استمع رائع – كتاب ، بودكاست وكذلك سلسلة تقييم الترفيه المرئي.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 7 دقائق ، 28 ثانية

القادم
يوم تدريب الماراثون 3
00:51

يعيش
00:00
08:21
07:28

إليك حلقة بودكاست سريعة حول كيفية الاستماع إلى جسمك بالضبط بالإضافة إلى تأجيجها جيدًا عندما تكون جائعًا. الأكل عندما تكون جائعًا وكذلك التوقف عندما تكون ممتلئًا على أنه الأكل البديهي.

والفكرة هي أن جسمك سيصل أو يبقى في وزن صحي إذا استمعت إلى العظة الجائعة وكذلك الإثارة. “جديلة” واضحة هي الشعور بالجوع. ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق الأخرى التي تخبرنا بها أجسامنا عندما تحتاج إلى شيء ما.

الطرق التي يشيرك جسمك إلى أنه يحتاج إلى شيء … التعب ، والتهيج ، والهدر البطن ، وعدم القدرة على التركيز ، وسقي الفم ، وجفاف الفم ، وآلام البطن … وكذلك المزيد.

قد يكون لجسمك مؤشرات على أنه عطشان أو جائع أو يحتاج إلى راحة فريدة بالنسبة لك.

من المهم للغاية أن تكون على دراية بالنفس. على مستوى أعمق يمكن أن يكون حول الاتصالات بالإضافة إلى الأهداف … ومع ذلك ، فإنني أتحدث اليوم عن فهم طريقة جسمك جسديًا في إخبارك بأنها جائعة أو ممتلئة.

يجب أن يكون هذا بسيطًا مع تقدمنا ​​في السن ، فنحن ندفع هذه الإشارات الطبيعية إلى أسفل بالإضافة إلى تناول الطعام من خلال “القواعد”.

قد يكون الوقت من اليوم الذي يجب أن تأكله للوصول إلى المؤسسة أو العمل في الوقت المحدد أو الأطعمة التي تعاني من حساسية أو الأطعمة التي تمنعها لأنها تسمين أيضًا …

بغض النظر عن السبب – يصعب الاستماع إلى أجسادنا. وكذلك – الجري يجعل الأمر أكثر صعوبة!

نحن جائعون! وكذلك العطش! بالإضافة إلى الامتثال للمدونات وكذلك حسابات Instagram مع صور طعام لا تصدق ، تركز عقلك على الطعام سواء كنت جائعًا أم لا.

لذا فإن أبسط طريقة للبدء في الوصول إلى موقع الاستماع إلى جسمك هي أن تسأل نفسك إذا كنت أحد هذه الأشياء الثلاثة طوال اليوم. أهم وقت لتسأل نفسك هو قبل أن تأكل وكذلك بعد الانتهاء.

انا اشعر…

جيد / محايد / سيء – الآن.

جيد – محايد – سيء

كن فضوليًا وكذلك لطيفًا مع نفسك وكذلك تفقد بالضبط ما تشعر به من حيث الجوع / الامتلاء.

هذا هو.

حسنًا ، على الأقل إنه موقع رائع للبدء في اكتشاف جسمك بالإضافة إلى كيفية فحص إشاراتك بالضبط.

انتقل إلى موقع حيث تفهم إذا كنت تشعر بالفقير أو الفقراء أو شيئًا نوعًا ما.

يمكنك استهداف هذا إلى بطنك إذا كان هذا هو المكان الذي تشعر فيه بالجوع. ومع ذلك ، إذا لم تكن متأكدًا من إجراء تقييم عام لكيتك بالضبط.

من هناك يمكنك تحديد ما إذا كنت تتطلب طعامًا أو مشروبًا أو راحة أو تنفس الهواء النقي … ومع ذلك فهو يبدأ بهذه الفئات البسيطة للغاية.

* احصل على كتاب الأكل البديهي هنا *

المزيد من المشاركات وكذلك نصائح حول الأكل البديهي:
الأكل البديهي عندما لا آكل متوازن؟

ما أتناوله حقًا … كيندا

يجيب الحلقة رقم 2 من Rer Podcast على القلق بشأن الأكل البديهي أيضًا

سؤال: بالضبط كيف تشعر الآن؟

أرسل لي المصنف

18Save

المشاركة تعنى الاهتمام!

18

دبوس

يشارك

سقسقة

يشارك

بريد

يشارك

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post