مشغل الصوت
00:00
00:00
00:00
بودكاست: العب في نافذة جديدة | تحميل
الاشتراك: Apple Podcasts | بودكاست جوجل | غرزة | RSS
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
4 دقائق من التمرين الأساسي للمتسابقين
تمرين ABS الدائم يمكنك القيام به في المنزل. لا توجد تمارين أساسية للأجهزة التي يمكنك القيام بها قبل أو بعد الجري. يتحرك البرنامج التعليمي السريع على 5 تمرين لارتياح قوي وكذلك لصعوبة توازنك.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 31 ثانية
القادم
تمرين أسفل الجسم لمدة 4 دقائق للعدائين
04:49
يعيش
00:00
08:21
04:31
مرحبًا!! إنه اليوم 10! كيف تجري الامور؟ أبقه مرتفعاً!!
تحقق من اليوم مع تمرينك ، تشغيل ، تمتد ، صراعات ، إلخ … في التعليقات و/أو على InstagramRuneAtrepeat!
عداء الافحص في البودكاست
اليوم أنا أتفقد مع أحد مكدساتي المفضلة على Milers – Charlotte يمكنك اكتشافها على Instagram مثل CCCLBC
نلمس قاعدة على الجري الأخير ، والإصابة وكذلك الحديث العشوائي العشوائي. افحصها أثناء الركض وكذلك الأمر كما لو كنا نركض معًا.
وبالمثل ، قامت بالاتصال بي على تناول فيتامينات سروال Smarty ، أرسلنا شريك مدونة Rock N … على الرغم من أنني ذكرت أنني سأوفر حاوية الشباب إلى أخي Lil! تم الضبط عليه.
قم بتناول الطعام … اختبار البوب!
يمثل مسابقة جراب اليوم مصدر قلق على شالان فلاناغان ، بطل ماراثون مدينة نيويورك. في مقال على موقع Women’s Running Magazine – تشارك Flanagan بعضًا من تقنياتها للركض بسرعة. واحدة من حيلها هي تقنية التصور. تقنية التصور الخاصة بها هي واحدة من الثلاثة المذكورة أدناه. الافتراض أي واحد تفعل …
على تقنيات التصور …
ج: “عندما يصبح الأمر صعبًا ، أتصور مجهرًا-انفجر في منافسي أثناء السباق”.
ب. “عندما أريد أن أكون سريعًا ، سأقول لنفسي أن أكون مثل آلة خياطة – سريعة حقًا وكذلك لأسفل.”
C. “أنا أتصور ساقي كفرن – يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للاحماء ولكن عندما أصل إلى هناك ، أكون ساخنًا”.
الاستجابة هي …
ب. “عندما أريد أن أكون سريعًا ، سأقول لنفسي أن أكون مثل آلة خياطة – سريعة حقًا وكذلك لأسفل.
Instagram Run Scavenger Search for Day 10
اليوم 10 تشغيل عنصر البحث عن زبال … الاستماع إلى …
شارك ما تستمع إليه! بالإضافة إلى أنني سأكون متحمسًا إذا كانت نغمة أو بودكاست لا تصدق يمكنني الاستماع إليها أثناء الركض.
تأكد من وضع علامة على RuneAtrepeat
و – يقول كبير شكراً لكم لضغوط Pro لدعم المكدس على صعوبة الأميال بالإضافة إلى تشغيل Scavenger Search هذا العام!
هل لديك قلق بالنسبة لي؟
اترك رسالة بقلقك وكذلك سأحاول الرد عليها في حلقة قادمة!
# هو 562-888-1644
اليوم العاشر ، افحص – اترك تعليقًا مع ما تفعله اليوم!
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
7 خطوات لتشغيل أجود سباق السباق على الإنترنت 1 – بودكاست 123
7 خطوات لتشغيل أجود سباق السباق على الإنترنت 1 – بودكاست 123
بالضبط كيفية تشغيل سباق على الإنترنت. 7 نصائح للبقاء مصدر إلهام للركض. السباق عبر الإنترنت وكذلك تشغيل الجزء 1 بودكاست للعدائين من جميع المستوى
تقييمات الكتب الجزء 1 الكتب المسموعة الخيالية – بودكاست 114
تقييمات الكتب الجزء 1 الكتب المسموعة الخيالية – بودكاست 114
قراءة قائمة مراجعات الكتب. أفضل خيال في قائمة القراءة من الأشهر القليلة الماضية. تقييم البودكاست للكتب المسموعة
ركض إلى البودكاست السطح 134
ركض إلى البودكاست السطح 134
ركض إلى السطح مع مقابلة أماندا بروكس على RUN Eat Eat Podcast Episode 134. كتابها الجديد ، العرق الأخير و
لماذا ذهبت لأول مرة إلى العلاج وكذلك ما حدث منذ البودكاست 109
لماذا ذهبت لأول مرة إلى العلاج وكذلك ما حدث منذ البودكاست 109
لماذا ذهبت إلى العلاج وكذلك قصتي عن كيفية اكتشاف معالجه بالضبط وكذلك أفكاري حوله. أول مرة ماراثون عداءة على P
قائمة +50 أشياء يجب القيام بها عندما لا يمكنك تشغيل البودكاست 119
قائمة +50 أشياء يجب القيام بها عندما لا يمكنك تشغيل البودكاست 119
ماذا تفعل عندما تكون مصابًا ولا يمكنك الجري. نصائح عداء حول كيفية تحقيق ذلك من خلال إصابة جارية – قائمة بالأشياء التي يمكنك د
Run Eat Eat Podcast 89 أفضل نصيحة عبر الإنترنت بالإضافة إلى أسوأ Podcast Recs
Run Eat Eat Podcast 89 أفضل نصيحة عبر الإنترنت بالإضافة إلى أسوأ Podcast Recs
بودكاست يغطي أفضل عطلة طعام بالإضافة إلى أسوأ اقتراحات جديدة للبودكاست – أو العروض التي أفسدتني. الجري ن
⚡ من قبل الشهية
.