لذلك لا أعرف من أعتقد أنني ، لكنني كنت خدعة جارية هذا العام. لقد قمت بالفعل بتشغيل 13 سباقًا في عام 2013 وما زلت أمتلك أربعة ماراثون / ماراثون في التقويم لبقية العام!
ربما أعتقد أنني فورست غامب؟ أعني ، سأركض عبر المقاطعة وأستطيع أن أرى التشابه …
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
مراجعة كتاب الأوساخ الأمريكية
مراجعة كتاب الأوساخ الأمريكية
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 12 دقيقة ، 7 ثوان
القادم
ما آكله في يوم واحد – طبعة عداء
14:26
يعيش
00:00
08:21
12:07
(مصدر الصورة)
بعد عطلة نهاية الأسبوع على المدى الطويل قبل أن آخر شخص ما على Instagram سأل ، “ماذا تتدرب؟”
سؤال صالح. وقد أوقفني ذلك في مساراتي تفوح منه رائحة العرق وفكرت في نفسي – لا أعرف!؟!
في جدول السباق المبدئي (مؤقت لأنني حجز الأفضل لتغيير أي شيء أريده لأنه يشكر حياتي ليل):
Long Beach Marathon – LBC ماذا!
مارين كورث ماراثون
ماراثون مدينة نيويورك
RNR لاس فيجاس نصف ماراثون
لذلك ، من الناحية الفنية أنا أتدرب على جميع السباقات. أنا لست عادةً لألتزم بخطة تدريب معينة في سباق الماراثون خارج المدى الطويل. كان تركيزي هو الركض كثيرًا حتى لا أموت في يوم السباق. وهذه الطريقة تعمل حتى الآن وسألتزم بها.
ومع ذلك ، علمتني دورة شهادة RRCA Runner Trainer Certification الكثير عن الجري والتدريب وأحتفظ بهذه الأشياء في ذهني لأنني قمت بجدول تشغيل تقريبي كل أسبوع. ليس لدي هدف معين بشكل أفضل الآن اليوم ، لكن إذا فعلت ، فسأحتاج إلى خطة تدريب للوصول إلى هناك. من المؤكد أنني أعتقد أنني أريد تشغيل MCM و NYC من أجل المتعة وقد لا يزال LBC ساخنًا في أكتوبر ، لذلك أختار التدفق.
ملاحظة جانبية: لقد كنت أركض لمدة 8 سنوات ، لذا فإن هذا يعمل بالنسبة لي. لا أوصي بأي شيء على RER إلا …
تجنب الغضب! لأنها مؤلمة وبراعة.
أنا في فريق New Skin ، لذلك كنت أستخدم رذاذ مكافحة التسلل على مسارات وسباقات طويلة.
تطبيق ما قبل السباق …
أفكار تدريب الماراثون الأخرى غير المشورة …
تساعدني حمامات الجليد على التعافي بشكل أسرع
يجب أن تكون وجبة ما بعد السباق ملحمة مثل الجري 26 ميلًا.
أحب البيتزا. النهاية.
إخلاء المسئولية: تحدث دائمًا مع طبيبك قبل البدء في أي برنامج تدريب أو رذاذ الجلد. هذا المنشور هو جزء من تعاون الجلد الجديد.
وفقًا لاستطلاع أجري أجرا مؤخرًا من جديد Skin® ، قال ما يقرب من واحد من كل خمسة من المجيبين العداء أنهم إما في كثير من الأحيان أو أحيانًا يعانون من إصابات طفيفة مثل هذه البثور أو القضين عند الركض ، والركض ، والمشي ، وما إلى ذلك. مغطى سواء كنت تلعب الكرة أو المشي لمسافات طويلة أو الاستمتاع بعد الظهر في الحديقة.
هذه محادثة برعاية كتبها نيابة عن الجلد الجديد. الاراء و النصوص كلها ملكي.
هذه محادثة برعاية كتبها نيابة عن الجلد الجديد. الاراء و النصوص كلها ملكي.
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك