في هذه الأيام ، بدأ الناس يدركون أن إضافة كتلة العضلات النحيفة إلى جسمك لا تتساءل عن التمثيل الغذائي الخاص بك وكذلك فقدان الدهون ، بالإضافة إلى تعليق الفوائد الأخرى التي تمكنك من إخراج حياتك على الإنترنت بصحة جيدة قدر الإمكان. لسوء الحظ ، فإن معظم الأشخاص الذين أراهم يقومون بتدريب الأثقال أو التدريب على المقاومة في مركز اللياقة البدنية هم من التكاليف ، بالإضافة إلى الكثير من الوقت مع التمرين بالإضافة إلى عدم العمل صعبًا بما فيه الكفاية. إنهم لن يتلقوا الكثير من الدهون بهذه الطريقة. الخدعة التي اكتشفتها هي أن التدريب على كتلة العضلات الهزيلة وكذلك القدرة على التحمل يحتاج إلى التطبيق المناسب لثلاثة جوانب حيوية يتم تجاهلها في كثير من الأحيان من قبل أولئك الذين يحاولون ذلك. هذه الجوانب الثلاثة هي:
1. الكثافة 2. الحجم والتردد 3. التقدم
الشدة هي بالضبط مدى صعوبة أداءك لك ، بشرط حالتك الحالية. يعد مستوى الصوت وكذلك التردد هو بالضبط مقدار ما يتم إجراء التمرين بشكل متكرر. يرتبط التقدم بالضبط بمقدار الطلبات من التمرين إلى التمرين.
في معظم الأوقات ، يتم تدريب الأثقال ، لفترة طويلة بالإضافة إلى أداء عدة مرات في الأسبوع. يتم التعامل معها للأسف بنفس الطريقة التي تسمى التمرينات الهوائية التي تحترق الدهون. لكنهم يختلفون بشكل كبير في التطورات. في الواقع ، إنهم من الأضداد الكاملة.
يتميز التمرين الهوائي عمومًا بكثافة منخفضة إلى معتدلة ، وحجم كبير وكذلك تواتر ، وكذلك تقدم بت. التقدم ليكون فعال قدر الإمكان.
لن يوفر أي قدر من التدريب على الأثقال التي يتم إجراؤها بكثافة منخفضة أو معتدلة فائدة كبيرة في مبنى العضلات أو بناء القدرة على التحمل بعد الأسابيع القليلة الأولى.
على مستوى عالٍ ، هو مجرد مزيج من الكثافة الكافية ، إلى جانب محاولة تحديد عدد التكرار لتمرين تدريب على الأثقال أو مقدار الوزن الذي يستخدم كل تمرين وكذلك كل تمرين يحافظ على تطور جسمك في آلة حرق الدهون النهائية.
بالمثل ، يجب عليك دفع فائدة للتفاصيل الأخرى عند إنتاج روتين فعال وفعال لزيادة التمرين إلى الحد الأقصى بالإضافة إلى تقليل وقتك في صالة الألعاب الرياضية. لماذا؟ نظرًا لأن الأهم من ذلك أن التمرين نفسه هو فترة الراحة التالية. لن تصبح أقوى أو تضيف كتلة العضلات الهزيلة إلى جسمك إذا لم ترتاح.
كما ترى ، عندما تتدرب على التحمل بشكل صحيح ، فإنك تنتج إصابات صغيرة لعضلاتك. عليك بعد ذلك السماح لإصلاح الجسم بالعمل نفسه ، وكذلك الإفراط في التعويض وكذلك التطور على الكمية الموجودة بالفعل من كتلة كتلة العضلات التي لديك.
إذا قمت بالتمرين مرة أخرى قبل هذه العملية المكتملة ، فسوف تواجه باهتة ، إن وجدت ، بناء كتلة العضلات أو نتائج حرق الدهون. لذا تأكد من الحصول على الراحة المناسبة بين التدريبات ، مما يعني عمومًا ما لا يقل عن 1 إلى 3 أيام كاملة من الراحة بين التدريبات التي تم تنفيذها بشكل صحيح.
الآن عند سماع المفهوم الذي تفيد بأن لديك كتلة عضلية إلى جسمك لضمان الحد الأقصى لبيئة حرق الدهون ، والكثير من الناس ، وخاصة النساء ، ابدأ في التفكير ، “لكنني لا أريد أن أحصل على أكبر ، أريد ذلك فقدان الوزن!”. ومع ذلك ، فهذا عار ، لأنه من غير المرجح أن يحدث للغاية ، وكذلك عدد لا يحصى من النساء في هذه الفوائد المحترقة من الدهون منذ ذلك الحين منذ ذلك الحين
كما ترى ، فإن معظم الرجال وكذلك جميع النساء يفتقرون إلى السمات الوراثية اللازمة اللازمة لإنشاء مكاسب كتلة العضلات هذه التي من شأنها أن تجعلهن يبدو ضخمًا أو متطورًا بشكل مفرط لمعظم الناس. طول بطن العضلات ، من بين أشياء أخرى كثيرة.
إن لاعبي كمال الأجسام التنافسيين الذين شاهدتهم على شاشة التلفزيون وكذلك في المجلات هي الكريمة الوراثية للمحصول من أجل التقدم الكتلي العضلي وكذلك على جرعات ثقيلة من المنشطات الابتنائية ، وهرمون النمو ، وكذلك أدوية كمال الأجسام الأخرى.
لا تنخدع بهذه الصور ، أو تلك التي تخيفك إلى الإيمان بهذه الطريقة. أيضًا ، تعد كتلة العضلات الهزيلة أكثر إحكاما على الدهون ، لأنها تستغرق مساحة أقل في جسمك ، لذلك ستصبح أصغر عند استبدال الدهون على جسمك بالعضلات العجينة.
يرجى فهم أنك تضع نفسك في أفضل إعداد للنجاح في خسارة الدهون وكذلك أهداف اللياقة البدنية عندما تقوم بتدريب مقاومة مكثف بشكل صحيح ، بغض النظر عن هويتك. ومع ذلك ، تأكد من فهمك وكذلك تطبيق المبادئ الثلاثة الحاسمة التي ناقشتها أعلاه.
إذا لم تكن كذلك ، فستكون في النهاية غير راضٍ عن نتائجك ، سواء في قدرتك على التخلص من الدهون بالإضافة إلى التعرف على الجسم العجاف والقوي أو الصحيح الذي تستحقه.
إذا كنت ترغب في الحصول على حرق الدهون والصحة والعافية وكذلك نجاح اللياقة البدنية إلى التاليالمستوى ، وكذلك لم تقم بفحص كتاب Fat Furnace Ebook الخاص بي حتى الآن ، فأنت تتطلب أن تذهب وكذلك القيام بذلك الآن: www.fatburningfurn.com
لنظام حرق الدهون الكلي في Rob Poulos ، انقر هنا!
_____________________________________________________ أمضى روب معظم العقد الماضي في البحث عن الأساليب الأكثر كفاءة والفعالة للحصول على البقاء هزيلًا وقويًا وصحيًا. في تلك السنوات العشر الماضية ، قام روب بتجربة العديد من الاستراتيجيات التمارين الرياضية بالإضافة إلى مراكز اللياقة البدنية التي تروج لها مراكز اللياقة البدنية ، والمجلات ، والكتب ، والإعلانات التلفزيونية في وقت متأخر من الليل ، وكذلك ما يسمى معلمي اللياقة البدنية. بعد عدد من المحاولات التي لم تفي بالمتطلبات العالية التي حددها روب لنفسه ، انتهى به الأمر إلى الإحباط من الكثير وكذلك الإثارة كل شيء للانتشار في هذه الصناعة. أخيرًا ، بعد جمع عرض رائع للتفاهم المتغير للحياة وكذلك الحقائق ، أنشأ روب صفر إلى بطل اللياقة البدنية وكذلك أنتج نظام اللياقة البدنية للفرن الحرق الدهون حتى يتمكن من نشر الكلمة للآخرين الذين يفكرون في البحث عن الحياة لفترة طويلة اللياقة البدنية وكذلك الصحة. الآن يمكن للجميع ، بغض النظر عن إخفاقاتهم الحالية أو السابقة مع اللياقة البدنية ، الاستمتاع بالطريقة العجاف والصحية للحياة مع طرق بسيطة ومثبتة.